ヒールタッチ,腹筋

腹筋で便秘解消

自分で自分をプロデュース

ロミロミセラピストのひさこです。

 

10分エクササイズをやりはじめて2週間がたちました。

その中で腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

 

膝を立てて寝転び、足は肩幅くらいに広げ

右手で右足のかかとにタッチします。

次は左手で左足のかかとにタッチします。

『ヒールタッチ』というエクササイズです。

 

首に手をまわす腹筋は首を痛める恐れがあるので

筋力がおちている方には危ないかなと考えます。

 

便秘は食べるものやストレスいろいろな要因が

ありますが、筋力低下も理由の一つです。

ご紹介したヒールタッチは簡単ですがジワジワ

おなかに効いてきます。

 

私は便を押し出す力が強くなってきましたよ。

お試しあれ~。

 

 

 

 

 

 

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